3 Best Bodyweight Triceps Exercises – Strong Dad

The best exercises to target the triceps with just your bodyweight. These exercises will purely isolate the triceps when you do them right!

1.Parallel Dips – In my opinion the best triceps builder, dips are a effective muscle builder. Grasp the bars with a neutral grip. Keep your body in an upright position and with your arms by your sides, lower your body until you reach at least a 90 degree angle at your elbows. While you press back up, keep your arms by your sides and maintain that upright body posture.
I usually do 4 or 5 sets of 10 to 15 reps. As a beginner i would recommend you 3 sets of 5 reps.

2.Bench Dips – The bench dip is a good start for those not accustomed to a full-fledged parallel bar dip. Grab the end of a bench with both hands behind you with a shoulder-width grip and your legs straight with your heels on the floor.
I usually do 4 or 5 sets of 20 to 25 reps. As a beginner i would recommend you 3 sets of 10 reps.

3.Close Grip Push up – The close grip push up is a variation of the push up that focuses on hitting the triceps. Begin in plank position with the arms and body straight, shoulders over the wrists. Keep the core engaged. Bend the elbows behind you and lower your chest to the floor. Keep your upper arms tight to your body so your elbows are against your ribs on both sides. Straighten the arms, coming back to plank position.
I usually do 20-30-40-30-20 reps. As a beginner i would recommend you 5-10-5 reps.

How to have the greatest 24 hours in Stockholm

Experience Stockholm in 24 hours

Upplev Stockholm i 24 timmar

Many of you have asked me: I am going to be in Stockholm for one day, what do you recommend me to do ? while there are plenty of beautiful places to visit and nice activities to do in Stockholm. I figured, I have to create – how to have an amazing 24 hours in Stockholm guide.
Många av er har frågat mig: Jag ska vara i Stockholm för en dag, vad rekommenderar du mig att göra och se? Medan det finns gott om vackra ställen att besöka och trevliga aktiviteter att göra i Stockholm. Jag tänkte, jag måste skapa – hur man får en fantastisk 24 timmar i Stockholm guide.

IMG_20180831_082239_083
Brunch – To get the most out of your day, start the day of with a great breakfast/brunch in the city centre, for that I recommend Greasy spoon located in Odenplan, which is also one of my favorite brunch places in Stockholm. Its a British/ American style breakfast/brunch spot, they offer weekly specials and the last time I was there, I had the Mexican special roasted vegetables topped with guacamole and 2 poached eggs served with spicy suace. When I’m craving something more sweet, I usually go for their home made French toasts served with nuts, berries topped of with mable syrup
Brunch – För en grym start på dagen, börja dagen med att äta frukost / brunch i stan, för det rekommenderar jag Greasy spoon i Odenplan, som också är en av mina favorit brunch platser i Stockholm. Det har inslag av brittisk / amerikansk brunch. De erbjuder veckovisa specialerbjudanden och sista gången jag var där, hade jag mexikanska speciella rostade grönsaker toppade med guacamole och två poached ägg som serveras med kryddig suace. När jag har suget efter något mer sött, brukar jag beställa deras hemgjorda franska toasts som serveras med nötter, bär toppad med mable sirap.

IMG-20180823-WA0042


From there you can take a lovely walk trough town heading towards (Slussen) continuing your journey by fetching a boat towards Djurgården. Discover the island Djurgården, beloved by both stockholmers and visitors. It is the home of many of the city’s museums and cultural attractions such as (Vasa Museum, Gröna Lund, The Abba museum and Skansen which is Europe’s biggest outdoor zoo to name a few).
Därefter kan du ta en härlig promenad genom staden mot (Slussen) fortsätt din resa genom att åka en båt mot Djurgården. Upptäck ön Djurgården, älskad av både stockholmare och besökare. Det är hemmet för många av stadens museer och kulturella sevärdheter som (Vasamuseet, Gröna Lund, Abba-museet och Skansen som är Europas största utomhus zoo för att nämna några).

Processed with VSCO with hb2 preset

2018-09-03-11-29-47-1-e1535972129161.jpg


Lunch – since you’re still in Djurgården take a short walk to Josefina restaurant/Bar, they have amazing pizzas and if the weather is right, why not lounge at the poolside. Tired? Just take a nap at lounge area suited for relaxing, have a bevarage and put your feet up after all that walking and sightseeing.
Lunch – Om du fortfarande är i Djurgården, ta en kort promenad till Josefina restaurang / Bar, de har fantastiska pizzor att välja mellan och om vädret är rätt, varför inte chilla vid poolen. Trött? Ta bara en tupplur vid poolen som är lämpligt för avkoppling, beställ något att dricka och lägg upp dina fötter efter alla promenad och sevärdheter.

Processed with VSCO with hb2 preset


After your recovery, continue your adventure by catching the boat, this time get off at the stop called (Riddarholmen) here in (Kungsholmen) you can visit stockholms iconic Stadshus and meanwhile have a (Fika) coffee and something sweet for a bite right next to the water with a beautiful view over Stockholm.
Efter din återhämtning, fortsätt ditt äventyr genom att ta båten till Riddarholmen väl i (Kungsholmen) kan du besöka Stockholms ikoniska Stadshus och under tiden ta en fika precis intill vattnet med vacker utsikt över stockholm.

Processed with VSCO with hb2 preset

Dinner – From Riddarholmen catch the last boat of the day and get off at slussen, there you can take a short 10 min walk to Gamla Stan (Old Town) By now you have probably worked up an appetite and if you don’t want to look around for a place to dine, I highly recommend Mister French, a restaurant that specialises in French cuisine such seafood, fish, and steak and best of all, it has 1920 Great Gatsby vibe with stunning outdoor sea view over town.
Middag – Från Riddarholmen kan du gå på din sista båtresa för dagen och gå av i slussen, där kan du ta en kort 10 minuters promenad till Gamla Stan. Jag antar att du är hungrig och om du inte vill leta efter ett ställe att äta på, så rekommenderar jag starkt Mister French, en fransk restaurang med specialitet inom skaldjur, fisk och biff och bäst av allt, stället har 1920 tals Great Gatsby-vibe med fantastisk havsutsikt över staden.

Processed with VSCO with hb2 preset


Before the day comes to an end, have a walk around Gamla Stan, there are colourful historical buildings to walk through, stop by one the many ice cream shops and indulge your craving while you take it all in.
Innan dagen går mot sitt slut, ta en promenad runt Gamla Stan, det finns färgglada historiska byggnader att promenera igenom, stanna till i en av de många glassaffärerna och njut av en glass medans du tar in all historia och skönhet runt om.

There you have it friends. You have now lived your best 24 hours in Stockholm. I know it won’t be enough and your love for Stockholm has just began,
thank you come again and until next time, Good seeing you!
Där har ni mina vänner. Du har nu levt ditt bästa 24 timmar i Stockholm. Jag vet att det inte är tillräckligt och din kärlek till Stockholm har just börjat,
tack för att du kom på besök till denna underbara stad, hoppas att du gör en återbesök.
Tills nästa gång, Trevlig resa!

5 things that surprised me about Sweden

Hej allihop! Jag reflekterade över de saker som förvånade mig mest om Sverige när jag flyttade hit för nästan 3 år sedan. Vill gärna veta vad ni tycker om den listan jag skrev? Finns det saker jag glömde nämna? Lämna gärna era synpunkter.
Hello friends! I have been reflecting about the things that surprised me the most about Sweden, when I moved here almost 3 years ago. Let me know what you guys think about the list I wrote, and if there are things I forgot to mention.

Processed with VSCO with hb2 preset

Processed with VSCO with hb2 preset

1.Vi tar inte pengar !!!!
Till skillnad från Sverige, så kan man inte anta att varje restaurang accepterar betalning med kreditkort i Tyskland . Väldigt få tyska livsmedelsbutiker, vanligtvis i täta turistmål, accepterar kreditkort betalning (leta efter ett tecken med vanliga logotyper). Om du kommer ur turistorter och befinner dig vanliga städer runt om i Tyskland behöver du förmodligen pengar för att betala för tjänster eller när du äter ute. Tvärt emot är det här i Sverige där kreditkort är det vanliga sättet att betala för allt, oavsett om du köper kaffe, möbler eller betalar för aktiviteter. Chansen är att om du planerar att besöka Sverige, se till att du har ditt bankkort på dig.
1.We don’t take cash!!!!
Unlike in Sweden, in Germany dont assume that every restaurant will accept credit card payment. Very few German grocery stores, usually in high tourism spots, will accept credit cards (look for a sign with the usual logos). If you get out of tourist places and visit regular cities, you will most likely need money to pay for services or when eating out. On the other hand in Sweden paying with your credit card is the standard way of making a transaction whether you’re buying a coffee, furniture or paying for activities. Chances are if you’re planning on moving about in Sweden, make sure you got your bank card on you.

2018-08-31 12.08.18 1.jpg

2.Vad är Systembolaget?
I Tyskland kan du köpa vin, öl och sprit i vanliga mataffär. I Sverige är alkoholhaltiga drycker statskontrollerade och säljs inte i vanliga butiker.
Sverige har ett system där, vanliga livsmedelbutiker kan endast sälja alkoholhaltig dryck med låg alkohol halt, så som lätt öl m.m “Systembolaget har reglerade öppettider och är stängt på helger och helgdagar. Den delen påverkar mig inte alls, för jag dricker inte alls. Men alkohol fri öl, ja tack 😊
2.What is Systembolaget?
In Germany, you can buy wine, beer and hard liquor at any grocery store.
Sweden has an alcoholic beverage control system that allows only state-owned liquor stores to sell any alcoholic beverage other than the low-alcohol “near-beer” sold in grocery stores. “Systembolaget” stores sell normal beer, wine, and hard liquor and are only open during normal business hours, and are closed on weekends and holidays. Avoid Systembolaget store on a Friday afternoon! There will be crowds stocking up for the weekend. Im not a drinker so this doesn’t really effect me.

2018-08-31 12.05.52 1.jpg

3.Water is for free?
If you want a glass of water in a German restaurant, you have to order (and pay for) a bottle of Sprudelwasser (carbonated water) or stilles Wasser (plain water). Swedish restaurants, on the other hand, are more like those in America. You get a bottle of tap water with drink glasses, usually set at your table. Of course, you can order something else to drink, but the water is free. That’s not the case in Germany in my experience.
3.Vatten är gratis?
Om du vill ha ett glas vatten i en tysk restaurang måste du beställa (och betala för) en flaska Sprudelwasser (kolsyrade vatten) eller stilles Wasser (vanligt vatten). Svenska restauranger, å andra sidan så får man en flaska kranvatten med drinkglas, vanligtvis vid bordet. Naturligtvis kan du beställa något annat att dricka, men vattnet är gratis. Det kan låta som något lite men det är väldigt najs att inte behöva betala för vatten varje gång man går ut för att äta.

20180831_141118.jpg

4.Likheter i språk
Som tysk talande, känner jag igen många ord och uttryck på svenska. Tyska Ausgang (utgång) är utgång på svenska. Eingang (entré) är ingång, men också entré på svenska. Tyska Königliches Schloss (Royal Palace) heter på Svenska kungliga slottet, Platz (torg, plaza) är plats, och så vidare. Det finns några liknande ord som inte delar samma mening alls. På tyska är Öl olja; öl på svenska är betydligt närmare engelska “ale” än germansk bier / öl. Ja är ja på båda språken, men nein (nej) är nej (nej) på svenska. Guten Tag (hej god dag) är god dag och guten Morgen = god morgon (god morron). Som du kan se är många saker liknade i skriftlig form. Vad jag försöker säga är att om du vill lära dig svenska, kan dina kunskaper i tyska vara till hjälp.
4.Germanic Languages
As a german speaker I recognize many words and expressions in Swedish. German Ausgang (exit) is utgång in Swedish. Eingang (entrance) is ingång, but also entré in Swedish. German königliches Schloss (royal palace) is called in Swedish kungliga slottet, Platz (square, plaza) is plats, and so on. There are some similar words that don’t share the same meaning at all. In german Öl is oil; in swedish öl means beer, closer to English “ale” than Germanic Bier/beer. Yes is ja in both languages, but nein (no) is nej (nay) in Swedish. Guten Tag (hello, good day) is god dag (pron. good daag); guten Morgen = god morgon (good morron). As you can see many things are similar in written form. My point is, if you want to learn Swedish, knowing German may be helpful.

2018-08-31 12.12.48 1.jpg

5.Stockholm är dyrt!
Jag gör inte en detaljerad jämförelse, men mitt personliga intryck är att Stockholm är mycket dyrare än Regensburg, en stad i Bavaria. Restauranger, matvaror, hotell, taxibilar och andra föremål kostar mer i Stockholm än i Tyskland. När det gäller livsmedelsbutiker har tyskland mer låga budged livsmedelsbutiker tillgängliga. Lidl, Norma, Aldi, Pennymarkt är bara några av de mest kända. I Sverige är valet av lågbudade butiker få och inte lika tillgängliga. Vilket bidrar till är det blir dyrare att handla mat i Sverige.

5.Stockholm is expensive!
I did not conduct a detailed comparison, but my personal impression is that Stockholm is far more expensive than Regensburg. Restaurants, groceries, hotels, taxis and other items cost more in Stockholm than in Germany. When it comes to grocery shopping germany has far more low budged grocery shops available. Lidl, Norma, Aldi, Pennymarkt are just some of the most known. I Sweden the choice of low budged shops are few and not as accessible.
Hej allihop!

6 must haves for new Dad’s

Hejsan & Hello!

Jag skrev ner en lista på saker som jag tycker är nödvändiga att ha som en nybliven pappa. Jag hoppas att det hjälper dig som som just blivit en fförälder eller väntar barn.
Here’s a list I wrote on essential baby items I couldn’t live without as a father of three. I hope they are useful in navigating this new exciting life that you will embark on.

Processed with VSCO with hb2 preset

 

1.Bilstol En viktig pryl för din bebis som måste vara ordentligt fastsatt i en bilstol. Sätet måste vara anpassat för ditt barn och måste fungera i din bil. Inte alla bilstolar håller samma kvalité, du kanske vill överväga en som har en bas som finns kvar i bilen med ett avtagbart säte för barnet som du enkelt kan bära runt. Hitta en som funkar för din familj.
1.Car Seat This is an essential item for your baby. Anytime you are in a car, the baby needs to be securely fastened in a car seat. The seat must be appropriately sized for your baby and must work in your car. Not all car seats are created equal. You may want to consider a seat that has a base that is left in the car with a detachable seat for the baby that you can easily carry around. But no baby can safely be without a car seat if you plan to move about in a car. Find one that suits you and your family.

Processed with VSCO with hb2 preset
2.Digital\Video kamera: Nästan varje far och många mammor som jag känner vill ha en bra digitalkamera för att spela in de viktiga ögonblicken i deras barns utveckling, eller bara för att skicka bilder av det sötaste barnen någonsin. Att ha en bra digitalkamera med mycket lagringsutrymme eller plats för ett högkapacitets minneskort är en bra investering.
2.Digital/Video Camera: Just about every father and many mothers I know wants a good digital camera to record those vital moments in their baby’s development, or just to post pictures of the cutest baby ever. Having a good digital camera with a lot of storage space or room for a high capacity memory card is a great investment.

Processed with VSCO with hb2 preset

3.Skötväska: En blöj väska/ skötväska gör att man enklare får ordning på allt bebisen behöver när man är ute. Du kommer att bära på den en hel del. Därför valde jag en enkel bekväm men som inte “clashar” med min stil för mycket. Men som också har utrymme för mina grejer, en bok eller en bärbar data.
3. Diaper Bag: A good quality diaper bag with all the important contents for the baby is an absolutely essential part of the baby’s kamera stuff. It will be the one item you will be seen carrying😊 therefore I chose a simple comfortable one that I can also fit my books and a laptop in.

Processed with VSCO with hb2 preset
4.Burp cloth – bib: En annan stor överraskning som en ny pappa var hur mycket vår baby spydde upp. Jag fick bytta t-shirt konstant. En hel del leverans av burpduk kommer behövas under dom första månaderna, som du enkelt hittar hos flesta babyförsäljning affärer. Ingen idea att klä upp sig utan en till hands, det lovar jag 😉
4.Burp Cloths: Another big surprise I had as a new father was how much our baby spit up. A ready supply of burp cloth is important for dads and babies which you can purchase in most baby supply stores. Don’t even bother getting dressed up, without one at hand.

Bilbarnstol

5.Barnvagn: Det är överväldigande som en nybliven pappa och det är lätt att känna sig fast hemma med den nya bebisen. Det kommer inte som någon överraskning att din rörlighet begränsas. En barnvagn med kvalitet, och med justerande handtag så du slipper böja över hela tiden, är ju ett måste. Särskilt om du är lång. Det var inte enkelt för mig att hitta en anpassad för längre människor, men den jag har får duga.
5.Stroller: It is overwhelming experince to become father for the first time and its easy for a new dad to feel trapped at home with the new bor. It comes as no surprise that your mobility is effected . A good quality stroller, with handles long enough that you can walk without bending over all the time, is an important item. Particularly if you are on the tall side of the spectrum. And getting one that will serve you and your baby as she or he grows makes the relatively large investment a little easier to digest.

Processed with VSCO with hb2 preset

Processed with VSCO with hb2 preset
6.Rash-creme – Aprikosolja: Som tre barns pappa så jag har jag säkerligen prövat många hudutslag krämer, salvor m.m. Många av dem var inte helt dåliga och gav en viss effekt mot utslaget och en aning förbättring. Men nästan alla dem jag använde innehöll många ingredienser som irriterar huden och som inte är bra på lång sikt. Jag fick av min kusin Desse Apricotolja för några år sedan och det har varit en game-changer sedan dess. Denna produkt är inte bara bra mot irriterad och rodnad utan alla typer av skärningar. Det är en helande salva som kan användas för att hydrera huden, motverka torra läppar. Varje gång jag har använt, så har det alltid gett omedelbar resultat och förbättring. Och det bästa av allt är att det är framkallat på aprikosolja och det är helt naturligt.

6.Rash cream – Apricot oil: As a father of three children, it’s safe to say I have tried many rash lotion/creams/ balm. Many of them were not bad as far as soothing the rash and improving it. But almost all of the ones I used where made with a lot of ingredients that are not safe or good in the long run. I was given by my cousing Desse Apricot oil a couple of years ago and it has been a game changers ever since. This product is not only great for diaper rash but all types of cuts. It is a healing balm that can be used to hydrate the skin, cracked lips. Every time I have used when one of my kids had a rash, it gave instant results of improvement. And the best of all it’s made of apricot oil and its all natural.

7 ways to do chin ups

Who hasn´t heard about pull ups? It’s one of my top exercises, because it works your entire upper body. A lot of people find it a very difficult exercise and therefor skip it altogether. Too bad, because pull ups have so many benefits. Let’s take a look at the different ways to do pull ups + check out my own secret pull up routine at the end.

 

When it comes to body-weight exercises, they don’t come much tougher than the wide-grip pullup. Even if you’re a competent chin-up master, you’ll find the wide-grip much more taxing. This can be a good thing, though, as switching to a wider hand spacing recruits different muscles and gives your training new purpose.

  1. Using a pronated grip, grasp the pull bar with a wider than shoulder width grip.
  2. Take a deep breath, squeeze your glutes and brace your abs. Depress the shoulder blades and then drive the elbows straight down to the floor while activating the lats.
  3. Pull your chin towards the bar until the lats are fully contracted, then slowly lower yourself back to the start position and repeat for the assigned number of repetitions.

 

A MUST DO in the U.S. Army! This exercise develops the ability to pull the body upward while hanging with an alternating grip.

  1. Keeping the body straight, pull upward, allowing the head to move to the left or right side of the bar and touch the left or right shoulder to the bar.
  2. Return to the starting position.

 

A proper chin-up (a chin-up is not a pull-up) is one of the best upper body exercises because it works so many different muscles at the same time. It’s known as a compound exercise because it works more than one joint — your elbow and shoulder joints have to do an incredible amount of work to pull you up to the bar.

  1. Grab the pull-up bar with the palms facing your torso and a grip closer than the shoulder width.
  2. As you have both arms extended in front of you holding the bar at the chosen grip width, keep your torso as straight as possible while creating a curvature on your lower back and sticking your chest out. This is your starting position.
  3. As you breathe out, pull your torso up until your head is around the level of the pull-up bar. Concentrate on using the biceps muscles in order to perform the movement. Keep the elbows close to your body.

 

Time to work those shoulders real good. The behind-the-neck pull-ups can be a bit difficult, but the payoff is worth it. The range of motion is a bit different than most other pull-ups, and the middle of your back is gonna feel it here.

Wide-grip is where it’s at; once you’re ready and your arms are fully extended, pull yourself up and let them come behind you rather, rather than in front. Don’t over-extend your neck, and make sure you don’t feel any pain while doing this exercise… unless it’s a good pain.

  1. Grasp the pull-up bar with your hands a bit less than 2 shoulder widths apart. Keep your entire body straight and extend your knees. This way you can’t create momentum with your legs. Also contract your abdominals slightly (don’t hollow your back). Start with your arms almost extended.
  2. Then pull yourself up in front of the bar and exhale. Let the upper back or the neck touch the pull-up bar. Don’t swing your legs or hollow your back.
  3. Move back down slowly and inhale at the same time. The down motion should be slower than the up motion. If you let yourself fall, you can injure your elbows.

 

Same as the wide grip pull up, just on the money bar.

  1. Take a wide grip on a monkey-up bar, hanging freely with your arms extended. This will be your starting position.
  2. Pull yourself up by flexing the elbows and adducting the glenohumeral joint. Do not swing or use momentum to complete the movement. Attempt to get your chin above your hands.
  3. Pause at the top of the motion before lowering yourself to the starting position.

 


Hammer grip pull ups are easier on the wrists and shoulders and strongly recruit both the biceps and brachialis, as opposed to just the biceps (as in chin-ups) or the brachioradialis (as in pull-ups).

  1. Start off standing in front of a assisted pull up machine and grab the hammer grip section of the bar.
  2. Lift your feet up off of the floor and pull up slowly, squeezing tightly on your lats until your shoulders are at level with your head.
  3. Hold this position for a count then return back to the starting position.

 

Close grip pull ups are an awesome exercise that work later, biceps, shoulders and forearms.

  1. Grab the bar with a shoulder width grip (or slightly narrower), the palms facing away from your face
  2. Pull yourself up by flexing the elbows and extending the arms until the bars is adjacent to the upper part of your chest and try to get your body as high as possible to achieve optimal contraction of the muscles included.
  3. After reaching the peak position, lower yourself in a controlled and slow manner until you return to the original position. Repeat

My personal personal training routine consists of BJJ, Grappling, MMA & Boxing. Everyone who has ever done those sports in a competitive manner, knows you can’t do them everyday. Pull ups are a great way for me to train my body, without “over training” it. I personally try my very best to avoid weight lifting and have never been a fan of it. Therefore I train at least once a week on the pull up bar. After doing some warm up I straight go for the pull up bar. I call my routine “ladder” I start with 1, then 2, 3, 4… all the way up to 10 – from there I go down again 9,8,7… until 1 – it’s an amazing exercise and if you can’t go straight away from 10 then do 3 (1-2-3-2-1) and then go up from there.

Gröna Lund – Family & Fun

 

IMG-20180823-WA0047

Processed with VSCO with hb2 preset

IMG-20180823-WA0045

IMG-20180823-WA0046

IMG-20180823-WA0043

IMG-20180823-WA0041

IMG-20180823-WA0054

IMG-20180823-WA0042

IMG-20180823-WA0048

Processed with VSCO with hb2 preset

 

Hejsan vänner

Den här veckan så har min familj varit på besök hos oss. Vi har alla sätt fram emot det och nu är dom äntligen här. Den här gången kom min mamma (oma) och mina två systrar. Vi åkte till gröna lund via båt från slussen till Djurgården. Vi hade en underbar dag, vi omgås mer nu än vad vi gjorde när jag bodde i Tyskland. Jag tror att det beror på att man tar allt för givet när man bor så nära varandra. Nu när vi bor i olika länder så uppskattar vi verkligen den tid vi har tillsammans mer. Ens familj, är ett av dom grejerna vi tar mest förgivet här i livet , vi uppskattar varandra alldeles för lite. Det finns ett citat som verkligen resonera hos mig och det lyder: “Dead people receive more flowers than the living, because regret is stronger than gratitude”. Asså fattar ni hur sjukt det är, helt galet att vi visar så lite uppskattning av nära och kära. Hur grymt skulle det vara, om man dök upp på en måndag med blommor till ens mamma, pappa eller syskon, utan någon anledning förutom att visa uppskattning och kärlek. Mer kärlek och uppskattning sa någon aldrig nej till 🙂

 

Hi friends

This week, my family came to visit us. We all have been looking forward and now they are finally here. This time my mom (grandmother) and my two sisters came. We went to Gröna lund and got on boat from slussen to Djurgården. We had a wonderful day, we spend more quality time now then when I lived in Germany. I think it’s because you take everything for granted when you live so close to each other. Now that we live in different countries, we really appreciate the time we have together . One’s family is one of the things we take for granted, as a result, we end up appreciating each other way too little. There is a quote that really resonated with me. It states: “Dead people receive more flowers than the living, because regret is stronger than gratitude”. Do you realize how insane that is? It is sad that we show little appreciation to our loved ones. How amazing would it be if one showed up on a Monday with flowers to one’s mother, dad or sibling just to show their appreciation and love for them. More love and appreciation, because no one ever said no to that 🙂

Brunnsvikens trädgård & Café

 

Hejsan kära vänner!

Här om dan tog jag barnen till Brunnsvikens trädgård ute på Ulriksdals. Det var rätt enkelt att ta sig hit och vädret var så där perfekt lagom för att plocka grönsaker, bär och frukt. Mina barn sprang runt med varsin korg och plockade till sig allt möjligt dom kunde hitta i trädgården, det var verkligen bland det roligast dom har gjort. Jag är helt förtjust i alla barnvänliga aktiviteter som finns i Stockholm. Som en expat (utomlandsboende) tysk pappa till 3 underbara barn, så har jag velat upptäcka Stockholm och samtidigt hitta roliga ställen för barnen att leka. Den här bloggen är just för att dokumentera min resa och inspirera föräldrar att våga sig på allt galet vi hittar på 😁😁😁

Hi dear friends!

The other day me and the children went to Brunnsviken’s garden located in Ulriksdals. It was quite easy to get here and the weather was perfect for picking vegetables, berries and fruits. The kids got each a basket and picked everything they could find in the garden, it was truly an amazing experience. I am totally fond of all child-friendly activities you can find in Stockholm. As an expat (foreign resident) German father to 3 wonderful children, I have wanted to discover Stockholm and at the same time find fun places for my children to discover. In this blog you can get to know me more and i hope to inspire parents to try some of all the crazy things we get up to.😁😁😁