5 Things our Phones are robbing our kids of

Hi Friends, 

I wanted to touch on something that I always struggle with when it comes to parenting and that I am now more mindful of. Our beloved phones and the impact it is having on the little ones around us. What are we teaching them through our interaction with our phones? and the amount of time we spend starring into it. Here are some of my thoughts and I hope it can be useful to any parent to find a balance and live a more mindful life.

Our children are closely attuned to our attention. They depend on that attention for their social and emotional development. If someone would film us, you would probably see it non stop – parents standing, necks bent, thumbs frantically tapping away at their iPhones or Samsungs.
The attention we give our phones has a huge impact on our health & social and family relationships.

Look at me daddy

Baby’s vision development is very important and even affects their other senses. They light up when you make eye contact and talk directly to them. They are taking in the rhythm and sounds of our voices.

Building Confidence 

Sometimes I find my kids fighting for my attention & they loose against my Smartphone. Positive attention is when we respond to our kids with warmth and interest. It helps them, build a strong value system and positive self-esteem + they feel secure and valued.

Believing in themselves 

When kids know that their parents think they have what it takes to handle life’s problems, they develop confidence in their ability to take on life’s challenges. Put your phone down and talk to them seriously about what they are doing, their skills will grow and their self-confidence will raise.

They want your attention

Responding with enthusiasm to their attempts to master new things will ensure, that the kids keep trying. The “look at me’s” you hear is actually asking for your approval and encouragement. When you do look, take interest, the kids feel it. They try again. They push themselves to the next level!

They miss you

The kids will miss out on having a parent on their side! We all should have the desire to be better parents. The discipline to be there for our kids. Hold ourself accountable for the moments we are not there for them. Be Responsible at all times & Communicate with them. They will thank you in the future – Sometimes you have to invest to get something back – Whats better to invest, then into your own children!?!

 

 

 

 

 

Here are some rules We have implemented in our house:

  • No phone use for the first hour after coming home
  • No phone use in the evening before kids bedtime
  • No phone use during meals
  • No phone use during a family movie (and try not to fall asleep while watching 🙂

Gamla Stan series |End of Summer

 

imageProcessed with VSCO with hb2 presetProcessed with VSCO with hb2 presetProcessed with VSCO with hb2 presetProcessed with VSCO with hb2 presetProcessed with VSCO with hb2 preset

Processed with VSCO with hb2 preset
German Church – Gamla Stan

Hi friends,

As the summer nears it end, I can’t help but reflect on this summer and all the nice times I’ve had in Stockholm. I can honestly say I’ve had one of the best summer’s ever. I enjoy the simple things in life nowadays, the other day I took my kids out for some ice cream in old town (Gamla Stan) and walked around just being in the moment. Life with kids can be hectic and its nice to take time out to just be present, we often get lost in the high speed of life chasing it all, trying to be it all. Exhausting ourselves, not having enough energy left to enjoy our kids endless love and desire for our attention. Parenting is the hardest job you will ever do, and being more present is where is at😊 . 🎩 off to all the parents

5 Differences between Germans and Swedes – funny –

Hey friends, i was thinking of creating a fun fact article and i hope you all like it! =)

Processed with VSCO with hb2 preset
Drinking
Germans can have a beer for lunch & a glass of wine after Diner. Many of us have one (or more) beer every day. Coming from Bavaria i grew up drinking Radler (a beer mixed with a soft drink) from the age of 12 at special occasions.
Prost!
Swedes think kind this is alcoholism. Which is why they drink almost nothing during the week, but do their best to catch up on during the weekends. Let’s keep it short: Swedes are like a bottle of vodka: from the outside they look unexcited, calm, pure like water, colorless. But once they open up…
… you will probably detect a slight smell of alcohol.
Skål!

Processed with VSCO with  preset
Bortzeit – Smorging
Germans use a “normal” knife to spread butter on a slice of bread. In Germany, bread is more than just food – it is a part of the German culture we have 300 different bread varieties.
Swedes have come up with a genius idea. They invented the smörkniv, a wooden butter knife, whose sole purpose is to spread butter on things. Loving their Crisp bread -Knäckebröd – it is served at breakfast, lunch and dinner.


Football
Germans are very proud of our world cup wins in 1954, 1974, 1990 and 2014.
Swedes can talk for hours about the friendly match vs. England in 2012 and the outrageous Zlatan Ibrahimovic overhead kick from 35 yards.


Swedes are peaceful
Germans lets just say we have contributed to the last few wars the world has seen.
Swedes live in peace for more than 200 years. They stayed in their red wooden houses, thinking, “njää, let the others do.”


Aspirin and co.
Germans work even if they are sick. We take two Aspirin and carry on. If we really get sick, we go to see a Doctor (Yes in Germany you can see a Doctor whenever YOU want)
Swedes panic when they hear someone sneezing. They take Alvedon or Ipren whenever they (believe they) have any kind of illness. This is mostly due to the fact, that if they call a Doctor, a nurse will answer and say: “If Alvedon or Ipren didn’t help, please call us again in four weeks…”

3 Best Bodyweight Triceps Exercises – Strong Dad

The best exercises to target the triceps with just your bodyweight. These exercises will purely isolate the triceps when you do them right!

1.Parallel Dips – In my opinion the best triceps builder, dips are a effective muscle builder. Grasp the bars with a neutral grip. Keep your body in an upright position and with your arms by your sides, lower your body until you reach at least a 90 degree angle at your elbows. While you press back up, keep your arms by your sides and maintain that upright body posture.
I usually do 4 or 5 sets of 10 to 15 reps. As a beginner i would recommend you 3 sets of 5 reps.

2.Bench Dips – The bench dip is a good start for those not accustomed to a full-fledged parallel bar dip. Grab the end of a bench with both hands behind you with a shoulder-width grip and your legs straight with your heels on the floor.
I usually do 4 or 5 sets of 20 to 25 reps. As a beginner i would recommend you 3 sets of 10 reps.

3.Close Grip Push up – The close grip push up is a variation of the push up that focuses on hitting the triceps. Begin in plank position with the arms and body straight, shoulders over the wrists. Keep the core engaged. Bend the elbows behind you and lower your chest to the floor. Keep your upper arms tight to your body so your elbows are against your ribs on both sides. Straighten the arms, coming back to plank position.
I usually do 20-30-40-30-20 reps. As a beginner i would recommend you 5-10-5 reps.

How to have the greatest 24 hours in Stockholm

Experience Stockholm in 24 hours

Upplev Stockholm i 24 timmar

Many of you have asked me: I am going to be in Stockholm for one day, what do you recommend me to do ? while there are plenty of beautiful places to visit and nice activities to do in Stockholm. I figured, I have to create – how to have an amazing 24 hours in Stockholm guide.
Många av er har frågat mig: Jag ska vara i Stockholm för en dag, vad rekommenderar du mig att göra och se? Medan det finns gott om vackra ställen att besöka och trevliga aktiviteter att göra i Stockholm. Jag tänkte, jag måste skapa – hur man får en fantastisk 24 timmar i Stockholm guide.

IMG_20180831_082239_083
Brunch – To get the most out of your day, start the day of with a great breakfast/brunch in the city centre, for that I recommend Greasy spoon located in Odenplan, which is also one of my favorite brunch places in Stockholm. Its a British/ American style breakfast/brunch spot, they offer weekly specials and the last time I was there, I had the Mexican special roasted vegetables topped with guacamole and 2 poached eggs served with spicy suace. When I’m craving something more sweet, I usually go for their home made French toasts served with nuts, berries topped of with mable syrup
Brunch – För en grym start på dagen, börja dagen med att äta frukost / brunch i stan, för det rekommenderar jag Greasy spoon i Odenplan, som också är en av mina favorit brunch platser i Stockholm. Det har inslag av brittisk / amerikansk brunch. De erbjuder veckovisa specialerbjudanden och sista gången jag var där, hade jag mexikanska speciella rostade grönsaker toppade med guacamole och två poached ägg som serveras med kryddig suace. När jag har suget efter något mer sött, brukar jag beställa deras hemgjorda franska toasts som serveras med nötter, bär toppad med mable sirap.

IMG-20180823-WA0042


From there you can take a lovely walk trough town heading towards (Slussen) continuing your journey by fetching a boat towards Djurgården. Discover the island Djurgården, beloved by both stockholmers and visitors. It is the home of many of the city’s museums and cultural attractions such as (Vasa Museum, Gröna Lund, The Abba museum and Skansen which is Europe’s biggest outdoor zoo to name a few).
Därefter kan du ta en härlig promenad genom staden mot (Slussen) fortsätt din resa genom att åka en båt mot Djurgården. Upptäck ön Djurgården, älskad av både stockholmare och besökare. Det är hemmet för många av stadens museer och kulturella sevärdheter som (Vasamuseet, Gröna Lund, Abba-museet och Skansen som är Europas största utomhus zoo för att nämna några).

Processed with VSCO with hb2 preset

2018-09-03-11-29-47-1-e1535972129161.jpg


Lunch – since you’re still in Djurgården take a short walk to Josefina restaurant/Bar, they have amazing pizzas and if the weather is right, why not lounge at the poolside. Tired? Just take a nap at lounge area suited for relaxing, have a bevarage and put your feet up after all that walking and sightseeing.
Lunch – Om du fortfarande är i Djurgården, ta en kort promenad till Josefina restaurang / Bar, de har fantastiska pizzor att välja mellan och om vädret är rätt, varför inte chilla vid poolen. Trött? Ta bara en tupplur vid poolen som är lämpligt för avkoppling, beställ något att dricka och lägg upp dina fötter efter alla promenad och sevärdheter.

Processed with VSCO with hb2 preset


After your recovery, continue your adventure by catching the boat, this time get off at the stop called (Riddarholmen) here in (Kungsholmen) you can visit stockholms iconic Stadshus and meanwhile have a (Fika) coffee and something sweet for a bite right next to the water with a beautiful view over Stockholm.
Efter din återhämtning, fortsätt ditt äventyr genom att ta båten till Riddarholmen väl i (Kungsholmen) kan du besöka Stockholms ikoniska Stadshus och under tiden ta en fika precis intill vattnet med vacker utsikt över stockholm.

Processed with VSCO with hb2 preset

Dinner – From Riddarholmen catch the last boat of the day and get off at slussen, there you can take a short 10 min walk to Gamla Stan (Old Town) By now you have probably worked up an appetite and if you don’t want to look around for a place to dine, I highly recommend Mister French, a restaurant that specialises in French cuisine such seafood, fish, and steak and best of all, it has 1920 Great Gatsby vibe with stunning outdoor sea view over town.
Middag – Från Riddarholmen kan du gå på din sista båtresa för dagen och gå av i slussen, där kan du ta en kort 10 minuters promenad till Gamla Stan. Jag antar att du är hungrig och om du inte vill leta efter ett ställe att äta på, så rekommenderar jag starkt Mister French, en fransk restaurang med specialitet inom skaldjur, fisk och biff och bäst av allt, stället har 1920 tals Great Gatsby-vibe med fantastisk havsutsikt över staden.

Processed with VSCO with hb2 preset


Before the day comes to an end, have a walk around Gamla Stan, there are colourful historical buildings to walk through, stop by one the many ice cream shops and indulge your craving while you take it all in.
Innan dagen går mot sitt slut, ta en promenad runt Gamla Stan, det finns färgglada historiska byggnader att promenera igenom, stanna till i en av de många glassaffärerna och njut av en glass medans du tar in all historia och skönhet runt om.

There you have it friends. You have now lived your best 24 hours in Stockholm. I know it won’t be enough and your love for Stockholm has just began,
thank you come again and until next time, Good seeing you!
Där har ni mina vänner. Du har nu levt ditt bästa 24 timmar i Stockholm. Jag vet att det inte är tillräckligt och din kärlek till Stockholm har just börjat,
tack för att du kom på besök till denna underbara stad, hoppas att du gör en återbesök.
Tills nästa gång, Trevlig resa!

5 things that surprised me about Sweden

Hej allihop! Jag reflekterade över de saker som förvånade mig mest om Sverige när jag flyttade hit för nästan 3 år sedan. Vill gärna veta vad ni tycker om den listan jag skrev? Finns det saker jag glömde nämna? Lämna gärna era synpunkter.
Hello friends! I have been reflecting about the things that surprised me the most about Sweden, when I moved here almost 3 years ago. Let me know what you guys think about the list I wrote, and if there are things I forgot to mention.

Processed with VSCO with hb2 preset

Processed with VSCO with hb2 preset

1.Vi tar inte pengar !!!!
Till skillnad från Sverige, så kan man inte anta att varje restaurang accepterar betalning med kreditkort i Tyskland . Väldigt få tyska livsmedelsbutiker, vanligtvis i täta turistmål, accepterar kreditkort betalning (leta efter ett tecken med vanliga logotyper). Om du kommer ur turistorter och befinner dig vanliga städer runt om i Tyskland behöver du förmodligen pengar för att betala för tjänster eller när du äter ute. Tvärt emot är det här i Sverige där kreditkort är det vanliga sättet att betala för allt, oavsett om du köper kaffe, möbler eller betalar för aktiviteter. Chansen är att om du planerar att besöka Sverige, se till att du har ditt bankkort på dig.
1.We don’t take cash!!!!
Unlike in Sweden, in Germany dont assume that every restaurant will accept credit card payment. Very few German grocery stores, usually in high tourism spots, will accept credit cards (look for a sign with the usual logos). If you get out of tourist places and visit regular cities, you will most likely need money to pay for services or when eating out. On the other hand in Sweden paying with your credit card is the standard way of making a transaction whether you’re buying a coffee, furniture or paying for activities. Chances are if you’re planning on moving about in Sweden, make sure you got your bank card on you.

2018-08-31 12.08.18 1.jpg

2.Vad är Systembolaget?
I Tyskland kan du köpa vin, öl och sprit i vanliga mataffär. I Sverige är alkoholhaltiga drycker statskontrollerade och säljs inte i vanliga butiker.
Sverige har ett system där, vanliga livsmedelbutiker kan endast sälja alkoholhaltig dryck med låg alkohol halt, så som lätt öl m.m “Systembolaget har reglerade öppettider och är stängt på helger och helgdagar. Den delen påverkar mig inte alls, för jag dricker inte alls. Men alkohol fri öl, ja tack 😊
2.What is Systembolaget?
In Germany, you can buy wine, beer and hard liquor at any grocery store.
Sweden has an alcoholic beverage control system that allows only state-owned liquor stores to sell any alcoholic beverage other than the low-alcohol “near-beer” sold in grocery stores. “Systembolaget” stores sell normal beer, wine, and hard liquor and are only open during normal business hours, and are closed on weekends and holidays. Avoid Systembolaget store on a Friday afternoon! There will be crowds stocking up for the weekend. Im not a drinker so this doesn’t really effect me.

2018-08-31 12.05.52 1.jpg

3.Water is for free?
If you want a glass of water in a German restaurant, you have to order (and pay for) a bottle of Sprudelwasser (carbonated water) or stilles Wasser (plain water). Swedish restaurants, on the other hand, are more like those in America. You get a bottle of tap water with drink glasses, usually set at your table. Of course, you can order something else to drink, but the water is free. That’s not the case in Germany in my experience.
3.Vatten är gratis?
Om du vill ha ett glas vatten i en tysk restaurang måste du beställa (och betala för) en flaska Sprudelwasser (kolsyrade vatten) eller stilles Wasser (vanligt vatten). Svenska restauranger, å andra sidan så får man en flaska kranvatten med drinkglas, vanligtvis vid bordet. Naturligtvis kan du beställa något annat att dricka, men vattnet är gratis. Det kan låta som något lite men det är väldigt najs att inte behöva betala för vatten varje gång man går ut för att äta.

20180831_141118.jpg

4.Likheter i språk
Som tysk talande, känner jag igen många ord och uttryck på svenska. Tyska Ausgang (utgång) är utgång på svenska. Eingang (entré) är ingång, men också entré på svenska. Tyska Königliches Schloss (Royal Palace) heter på Svenska kungliga slottet, Platz (torg, plaza) är plats, och så vidare. Det finns några liknande ord som inte delar samma mening alls. På tyska är Öl olja; öl på svenska är betydligt närmare engelska “ale” än germansk bier / öl. Ja är ja på båda språken, men nein (nej) är nej (nej) på svenska. Guten Tag (hej god dag) är god dag och guten Morgen = god morgon (god morron). Som du kan se är många saker liknade i skriftlig form. Vad jag försöker säga är att om du vill lära dig svenska, kan dina kunskaper i tyska vara till hjälp.
4.Germanic Languages
As a german speaker I recognize many words and expressions in Swedish. German Ausgang (exit) is utgång in Swedish. Eingang (entrance) is ingång, but also entré in Swedish. German königliches Schloss (royal palace) is called in Swedish kungliga slottet, Platz (square, plaza) is plats, and so on. There are some similar words that don’t share the same meaning at all. In german Öl is oil; in swedish öl means beer, closer to English “ale” than Germanic Bier/beer. Yes is ja in both languages, but nein (no) is nej (nay) in Swedish. Guten Tag (hello, good day) is god dag (pron. good daag); guten Morgen = god morgon (good morron). As you can see many things are similar in written form. My point is, if you want to learn Swedish, knowing German may be helpful.

2018-08-31 12.12.48 1.jpg

5.Stockholm är dyrt!
Jag gör inte en detaljerad jämförelse, men mitt personliga intryck är att Stockholm är mycket dyrare än Regensburg, en stad i Bavaria. Restauranger, matvaror, hotell, taxibilar och andra föremål kostar mer i Stockholm än i Tyskland. När det gäller livsmedelsbutiker har tyskland mer låga budged livsmedelsbutiker tillgängliga. Lidl, Norma, Aldi, Pennymarkt är bara några av de mest kända. I Sverige är valet av lågbudade butiker få och inte lika tillgängliga. Vilket bidrar till är det blir dyrare att handla mat i Sverige.

5.Stockholm is expensive!
I did not conduct a detailed comparison, but my personal impression is that Stockholm is far more expensive than Regensburg. Restaurants, groceries, hotels, taxis and other items cost more in Stockholm than in Germany. When it comes to grocery shopping germany has far more low budged grocery shops available. Lidl, Norma, Aldi, Pennymarkt are just some of the most known. I Sweden the choice of low budged shops are few and not as accessible.
Hej allihop!

6 must haves for new Dad’s

Hejsan & Hello!

Jag skrev ner en lista på saker som jag tycker är nödvändiga att ha som en nybliven pappa. Jag hoppas att det hjälper dig som som just blivit en fförälder eller väntar barn.
Here’s a list I wrote on essential baby items I couldn’t live without as a father of three. I hope they are useful in navigating this new exciting life that you will embark on.

Processed with VSCO with hb2 preset

 

1.Bilstol En viktig pryl för din bebis som måste vara ordentligt fastsatt i en bilstol. Sätet måste vara anpassat för ditt barn och måste fungera i din bil. Inte alla bilstolar håller samma kvalité, du kanske vill överväga en som har en bas som finns kvar i bilen med ett avtagbart säte för barnet som du enkelt kan bära runt. Hitta en som funkar för din familj.
1.Car Seat This is an essential item for your baby. Anytime you are in a car, the baby needs to be securely fastened in a car seat. The seat must be appropriately sized for your baby and must work in your car. Not all car seats are created equal. You may want to consider a seat that has a base that is left in the car with a detachable seat for the baby that you can easily carry around. But no baby can safely be without a car seat if you plan to move about in a car. Find one that suits you and your family.

Processed with VSCO with hb2 preset
2.Digital\Video kamera: Nästan varje far och många mammor som jag känner vill ha en bra digitalkamera för att spela in de viktiga ögonblicken i deras barns utveckling, eller bara för att skicka bilder av det sötaste barnen någonsin. Att ha en bra digitalkamera med mycket lagringsutrymme eller plats för ett högkapacitets minneskort är en bra investering.
2.Digital/Video Camera: Just about every father and many mothers I know wants a good digital camera to record those vital moments in their baby’s development, or just to post pictures of the cutest baby ever. Having a good digital camera with a lot of storage space or room for a high capacity memory card is a great investment.

Processed with VSCO with hb2 preset

3.Skötväska: En blöj väska/ skötväska gör att man enklare får ordning på allt bebisen behöver när man är ute. Du kommer att bära på den en hel del. Därför valde jag en enkel bekväm men som inte “clashar” med min stil för mycket. Men som också har utrymme för mina grejer, en bok eller en bärbar data.
3. Diaper Bag: A good quality diaper bag with all the important contents for the baby is an absolutely essential part of the baby’s kamera stuff. It will be the one item you will be seen carrying😊 therefore I chose a simple comfortable one that I can also fit my books and a laptop in.

Processed with VSCO with hb2 preset
4.Burp cloth – bib: En annan stor överraskning som en ny pappa var hur mycket vår baby spydde upp. Jag fick bytta t-shirt konstant. En hel del leverans av burpduk kommer behövas under dom första månaderna, som du enkelt hittar hos flesta babyförsäljning affärer. Ingen idea att klä upp sig utan en till hands, det lovar jag 😉
4.Burp Cloths: Another big surprise I had as a new father was how much our baby spit up. A ready supply of burp cloth is important for dads and babies which you can purchase in most baby supply stores. Don’t even bother getting dressed up, without one at hand.

Bilbarnstol

5.Barnvagn: Det är överväldigande som en nybliven pappa och det är lätt att känna sig fast hemma med den nya bebisen. Det kommer inte som någon överraskning att din rörlighet begränsas. En barnvagn med kvalitet, och med justerande handtag så du slipper böja över hela tiden, är ju ett måste. Särskilt om du är lång. Det var inte enkelt för mig att hitta en anpassad för längre människor, men den jag har får duga.
5.Stroller: It is overwhelming experince to become father for the first time and its easy for a new dad to feel trapped at home with the new bor. It comes as no surprise that your mobility is effected . A good quality stroller, with handles long enough that you can walk without bending over all the time, is an important item. Particularly if you are on the tall side of the spectrum. And getting one that will serve you and your baby as she or he grows makes the relatively large investment a little easier to digest.

Processed with VSCO with hb2 preset

Processed with VSCO with hb2 preset
6.Rash-creme – Aprikosolja: Som tre barns pappa så jag har jag säkerligen prövat många hudutslag krämer, salvor m.m. Många av dem var inte helt dåliga och gav en viss effekt mot utslaget och en aning förbättring. Men nästan alla dem jag använde innehöll många ingredienser som irriterar huden och som inte är bra på lång sikt. Jag fick av min kusin Desse Apricotolja för några år sedan och det har varit en game-changer sedan dess. Denna produkt är inte bara bra mot irriterad och rodnad utan alla typer av skärningar. Det är en helande salva som kan användas för att hydrera huden, motverka torra läppar. Varje gång jag har använt, så har det alltid gett omedelbar resultat och förbättring. Och det bästa av allt är att det är framkallat på aprikosolja och det är helt naturligt.

6.Rash cream – Apricot oil: As a father of three children, it’s safe to say I have tried many rash lotion/creams/ balm. Many of them were not bad as far as soothing the rash and improving it. But almost all of the ones I used where made with a lot of ingredients that are not safe or good in the long run. I was given by my cousing Desse Apricot oil a couple of years ago and it has been a game changers ever since. This product is not only great for diaper rash but all types of cuts. It is a healing balm that can be used to hydrate the skin, cracked lips. Every time I have used when one of my kids had a rash, it gave instant results of improvement. And the best of all it’s made of apricot oil and its all natural.