7 reasons to spend more time outdoors with your kids

  • It builds confidence.
  • The way that kids play in nature has a lot less structure than most types of indoor play. There are infinite ways to interact with outdoor environments, from the backyard to the park to the local hiking trail or lake, and letting your child choose how he treats nature means he has the power to control his own actions.
  • It promotes creativity and imagination.
  • This unstructured style of play also allows kids to interact meaningfully with their surroundings. They can think more freely, design their own activities, and approach the world in inventive ways.
  • It teaches responsibility.
  • Living things die if mistreated or not taken care of properly, and entrusting a child to take care of the living parts of their environment means they’ll learn what happens when they forget to water a plant, or pull a flower out by its roots.
  • It provides different stimulation.
  • Nature may seem less stimulating than your son’s violent video game, but in reality, it activates more senses—you can see, hear, smell, and touch outdoor environments. As the young spend less and less of their lives in natural surroundings, their senses narrow and this reduces the richness of human experience.
  • It gets kids moving.
  • Most ways of interacting with nature involve more exercise than sitting on the couch. Your kid doesn’t have to be joining the local soccer team or riding a bike through the park—even a walk will get her blood pumping. Not only is exercise good for kids’ bodies, but it seems to make them more focused, which is especially beneficial for kids with ADHD.
  • It makes them think.
  • Nature creates a unique sense of wonder for kids that no other environment can provide. The phenomena that occur naturally in backyards and parks everyday make kids ask questions about the earth and the life that it supports.
  • It reduces stress and fatigue.
  • According to the Attention Restoration Theory, urban environments require what’s called directed attention, which forces us to ignore distractions and exhausts our brains. In natural environments, we practice an effortless type of attention known as soft fascination that creates feelings of pleasure, not fatigue.

We introduce: Akalla 4H-GĂ„rd

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Hanging with the Hommies

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Akalla 4H-GÄrd is located in beautiful 19th century Akalla. The village borders the nature reserve JÀrvafÀltet.

Akalla 4H offers free admission, the animals are seen every day at 8.30-16.00 clock in their fields.

The animals are on their fields every day of the year. Akalla also has a 4H farm. Café, pottery workshop, mini golf course, playground, barbecue area, paddling pool and an outdoor gym (which I often use in my training videos).

In Akalla 4H there are horses, sheep, goats, pigs, chickens, ducks, rabbits and cats. Lambs and kittens are born in spring.
The work to conserve Swedish landraces is extremely important, as many animals in Sweden are threatened with extinction.
To spend more time with the animals, you can book guided tours.

Pony riding: takes place every sunday from 1pm to 2pm.


Meals are provided, in the café there are a lot of delicacies. To save money, there is a Lidl around the corner where you can do the same shopping.


So if you have already seen Skansen and want to save a some money, just drive by.

Unser Tag in Junibacken

 

Unser Tag in Junibacken mit Pippi Langstrumpf und co. (Astrid-Lindgren-Museum)

Junibacken ist ein Ort sein, an dem ein MĂ€rchenzug Sie und ihre Kleinen auf eine spannende Reise durch die magische Welt Astrid Lindgrens bringt.

Mit der 1996 eröffneten Anlage auf der Halbinsel DjurgĂ„rden hat Lindgren sich selbst einen Wunsch erfĂŒllt, denn die Autorin gestaltete das Museum fĂŒr Schwedische Kinderliteratur aktiv mit. Dabei war es ihr besonders wichtig, dass die kleinen Besucher auf der Fahrt in den MĂ€rchenwald nicht nur ihre eigenen Figuren treffen – und so tummeln sich in Junibacken heute nicht nur Lotta, Mio und Karlsson vom Dach, sondern auch Pettersson, sein frecher Kater Findus und Willi Wiberg.

 

Life lesson

 

This is a life lesson, from one of my most favourite books – The Gift of Fear by Gavin de Becker

“It is similar to one brother asking another, “Why did you grow up to be a drunk?” The answer is “Because Dad was a drunk.” The second brother then asks, “Why didn’t you grow up to be a drunk?” The answer is “Because Dad was a drunk.” Some more complete answers are found in Robert Ressler’s classic book Whoever Fights Monsters. He speaks of the tremendous importance of the early puberty period for boys. Before then, the anger of these boys might have been submerged and without focus, perhaps turned inward in the form of depression, perhaps (as in most cases) just denied, to emerge later. But during puberty, this anger collides with another powerful force, one of the most powerful in nature: sexuality. Even at this point, say Ressler and others, these potential hosts of monsters can be turned around through the (often unintentional) intervention of people who show kindness, support, or even just interest. I can say from experience that it doesn’t take much.”
― Gavin de Becker, The Gift of Fear: Survival Signals That Protect Us from Violence

 

Meine Stockholm Tipps – DjurgĂ„rden

Stockholm – ist auf 14 Inseln erbaut, direkt dort, wo der See MĂ€laren in die Ostsee mĂŒndet. Wasser, soweit das Auge reicht. Zwischen dem Königlichen Schloss und dem ParlamentsgebĂ€ude kannst du sogar deinen eigenen Fisch fangen und im legendĂ€ren OperakĂ€llaren vom Koch zubereiten lassen.

DjurgĂ„rden (schwedisch djur = Tier, gĂ„rd/en = der Hof, sinngemĂ€ĂŸ: der Tiergarten) ist eine Insel, ein Stadtteil und Parkgebiet im Osten von Stockholm

 

Tipps fĂŒr AusflĂŒge mit Kindern

1. MĂ€rchenwelt Junibacken
Diese MĂ€rchenwelt fĂŒr Kinder befindet sich auf der Insel DjurgĂ„rden und ist ein tolles Ausflugsziel fĂŒr Familien mit kleinen Kindern. Das MĂ€rchenspielhaus richtet sich an Kleinkinder, die Freude an lustigen TheatervorfĂŒhrungen haben Die VorfĂŒhrungen und Kulissen wurden in Anlehnung an berĂŒhmte Kindergeschichten gebaut. Eltern und Kinder besuchen dort auch wechselnde Sonderausstellungen zu berĂŒhmten Figuren wie den Mumins, Alfons Åberg oder Pettersson & Findus. Obwohl es sich bei der MĂ€rchenwelt Junibacken um ein Museum handelt, ist das Herumtoben absolut gewollt. Wenn du dort bist, solltest du unbedingt eine Fahrt mit der MĂ€rchenbahn SagotĂ„get unternehmen, die dich durch die Fantasiewelt von Astrid Lindgren fĂŒhrt.

 

 

2. Freizeitpark Gröna Lund
Dieser Park ist Schwedens Ă€ltester Freizeitpark mit Angeboten fĂŒr die ganze Familie. Der Grundstein wurde schon im Jahr 1883 von einem Tischler gelegt, der auf diesem Fleck Karusselle und andere FahrgeschĂ€fte aufbaute. Die Geschichte hinter der Entwicklung dieses Ortes zum grĂ¶ĂŸten Freizeitpark ist eine Liebesgeschichte. 1924 wurde direkt gegenĂŒber von Gröna Lund ein weiterer Park eröffnet, der zur Konkurrenz wurde. Es kam aber so, dass sich die beiden Kinder der Besitzer ineinander verliebten. Nachdem sie jeweils die Parks von ihren Eltern ĂŒbernommen hatten, machten sie diese Liebe erst öffentlich und legten die Parks zusammen. Heute gibt es dort ĂŒber 30 FahrgeschĂ€fte, sowie viele Buden und Restaurants.

3. Freilichtmuseum Skansen
Hören Kinder das Wort Museum, brechen sie meist alle Geschwindigkeitsrekorde im Weglaufen. Dieses Museum wird dem staubigen Image eines Museums aber keinesfalls gerecht, denn Skansen ist ein wahres Kinderparadies. Es handelt sich dabei um das Ă€lteste Freilichtmuseum auf der Welt mit vielen tollen Angeboten fĂŒr die kleinsten GĂ€ste. Es gibt Schaukeln, historische Karussells und Tiere, denen Kinder hautnah begegnen. Besondere Faszination löst die Kinderautobahn aus und natĂŒrlich gibt es viele tolle SpielplĂ€tze. Im Sommer darf mit angepackt werden und Kinder backen gemeinsam mit den Betreibern Brot im traditionellen Feuerofen.

 

 

Das richtige Flair zum WohlfĂŒhlen

Ob zum FrĂŒhstĂŒck, zum Kaffee und Kuchen oder in lustiger Runde am Pool: Ein Besuch bei Josefina ist immer ein Erlebnis. Machen Sie es sich mit Freunden oder Familie bei uns bequem und erfreuen Sie sich an der guten KĂŒche. Ein freundlicher Service ist natĂŒrlich ebenfalls inklusive. 

FÀhre nach DjurgÄrden

Die ganzjĂ€hrige FĂ€hrverbindung von Slussen auf die Inseln Skeppsholmen und DjurgĂ„rden ist Teil des öffentlichen Personennahverkehrs und kann mit einem gĂŒltigen SL-Ticket oder dem Stockholm Pass kostenlos genutzt werden. Die Fahrt mit der FĂ€hre ist nicht nur extrem nĂŒtzlich, um von der Altstadt nach DjurgĂ„rden zu kommen, sondern bietet auch eine grandiose Aussicht auf Stockholm.

  • Die Anlegestelle Slussen (RĂ€ntmĂ€startrappan) befindet sich unweit der Altstadt Gamla Stan und kann in wenigen Minuten von den beiden U-Bahn Haltestellen Gamla Stan oder Slussen erreicht werden.

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My weekend training routine

  • Med-Ball Punch 3 times 2 Minutes
  • Punching Bag 3 times 3 Minutes
  • Wall-Pad 2 times 2 Minutes
  • Assault Air Bike 3 times 1 Minute – full speed
  • Chin ups leather 1-10-1
  • Bulgarian Bag 3 times 30 seconds – each side
  • Push ups leather 10-50-10
  • Weighted chin ups – as many as possible – give it all
  • Weighted Sit-Ups – as many as possible – if it dosent hurt, it dosent count
  • Rope Jumping approx. 5 Minutes
  • Cool down – stretching

 

10 Instagram Tipps und Tricks

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1 – Nutze ein aussagekrĂ€ftiges Profilbild. 

Dies sollte ein Bild von dir (bei privaten Accounts) oder dein Logo bei Unternehmensaccounts sein, damit andere Nutzer deinen Account sofort (wieder)-erkennen.

2 – Deine Niche erkenntlich machen.

Verwende ein Hammer Profilbild, stelle sicher dass deine Instagram-Story/Niche sofort erkennbar ist. Schreibe eine gute Bio. Vergiss nicht, deine Website anzugeben (auch wenns nur ne Facebook Page ist)!

3 – Verleih deinen Posts einen unverwechselbaren Look.

Instagram ist eine sehr visuelle Plattform. Wenn du denselben Signaturfilter und denselben Fotografie-Stil verwendest, erhalten deine BeitrÀge einen einheitlichen Stil, der sie sofort erkennbar macht.

4 – Wie viele Bilder postet man tĂ€glich.

Hier gehen die Meinungen auseinander. Es gibt Nutzer, die tĂ€glich nur eine Aufnahme posten und bei anderen liegt die Anzahl der hochgeladenen Aufnahmen beispielsweise bei vier oder sechs. Wichtig ist, das Posten der Aufnahmen ĂŒber den Tag zu verteilen, also nicht alle auf einmal hochzuladen.

5 – Werde aktiv!

Finde andere Influencer / Konkurrierende Firmen, und bemĂŒhe dich um Ihre Follower. Liken, kommentieren, folgen… Auf diese Weise kannst du ein Publikum aufbauen, das aktiv daran interessiert ist, was du / dein Unternehmen zu bieten hast.

6 – FĂŒlle deine Bio aus.

In der Biographie solltest du angeben, was andere Nutzer auf deinem Profil erwartet. Dort kannst du auch deinen Standort oder einen speziellen Hashtag vermerken.

7 – Inspirieren lassen.

Das erste was du machen solltest, bevor du das erste Foto hochlÀdst ist dich inspirieren zu lassen. Guck vielleicht nach Blogs, die du gerne liest, oder stöbere durch Hashtags die du cool findest oder suche auf dem Blog von Instagram nach inspirierenden Profilen, den du folgen kannst. 

8 – Erstelle Instagram Stories.

Durch die Instagram Stories kannst du kleine Videosequenzen erstellen, die ĂŒber dem eigentlichen Bilder-Stream angezeigt werden.

9 – Nutze beschreibende Hashtags.

Hashtags dienen zur thematischen Einordnung deines Posts. Deshalb solltest du Hashtags wÀhlen, die dein Bild beschreiben

10 – Verwende lokale Hashtags.

Bei Bildern ĂŒber eine SehenswĂŒrdigkeit oder an anderen bekannten PlĂ€tzen einer Region solltest du lokale Hashtags wie #Berlin oder #Hamburg nutzen.

5 reasons every kid should practice Martial arts

1. Self-Defense

This is the number one reason why most people decide to practice martial arts, many styles are a great way to learn how to defend yourself. Martial arts teach you the techniques to defend yourself, but also the way to think about defending yourself – anticipate and avoid potential dangers. Training also helps build up the reflexes you need if you’re ever in a dangerous situation, and give you the confidence to stand up for yourself and fight back if needed.

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2. Self-Confidence

As children become more proficient in their selected style of martial arts, their confidence gets boosted big time. They become more self-assured and confident. Their Teacher’s or Coache’s encouragement goes a long way to help them achieve this goal, but the confidence level will extend far beyond the Martial Arts Studio.

3. Discipline

Martial Arts training is a physical expression of ‘practice makes perfect’. As Bruce Lee who is considered by many as the Master of Martial Arts, said: I fear not the man who has practiced 10,000 kicks once, but I fear the man who has practiced one kick 10,000 times.

In a class a student may execute a single movement or series of related movements, hundreds of times. This teaches the student that the progress that always happens during small improvements in technique and stamina, flexibility or power – will come through endless repetition.

4. Gender Equality

I am sure that while many parents would consider martial arts for their sons, not nearly as many would consider it for their daughters. However the martial arts are one of the few sports where both boys and girls can play together.

Martial Artist also gives brothers and sisters an opportunity to practice together and learn from one another as well (not to mention the convenience of having all of your kids in one place at a time).

5. Weight Control

Childhood obesity is a global epidemic and rising trends in overweight and obesity are apparent.

The typical martial arts class will often be comprised of warm-up calisthenics, teaching and practicing of moves and possibly some sparring, as well as some active games. The warm up and practice comprise the bulk of the time, and for that time your child will be constantly on the go – stretching, crunches, takedowns, grappling, punches and kicks. The workout each child gets will not only assist in the natural development of his or her muscles but also help them build stronger Cardio-Vascular systems.

Sparadiset in Stockholm

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Jag upptĂ€ckte ett grymt spa som heter Sparadiset. Det finns flera runt om stan. Jag gick till den i Östermalm torg. Det lĂ„g ganska nĂ€ra tunnelbanan. VĂ€ldigt avslappnande och mysigt, precis det som behövs för att kunna stĂ„ emot mörkret och kylan ute. Ett tips om man ska ta med barn Ă€r att inte ta med ett barn som skriker mycket :) Elias var helt ok. Men helst skulle jag sĂ€ga om du vill unna dig liten egen tid, skippa barnen helt :)

 

Det har vart rĂ€tt trist vĂ€der dom senaste veckorna, jag upptĂ€ckte ett grymt spa som heter Sparadiset. Det finns flera runt om stan. Jag gick till den i Östermals torg. Den lĂ„g ganska nĂ€ra tunnelbanan. VĂ€ldigt avslappnande och mysigt, precis det som behövs för att kunna stĂ„ emot mörkret och kylan ute. Priserna var ocksĂ„ helt rimliga, vi bokade 3 timmar jacuzzi rum. Ett tips om man ska ta med barn Ă€r att inte ta med ett barn som skriker mycket 🙂 Elias var helt ok. Men helst skulle jag sĂ€ga om du vill unna dig liten egen tid, skippa barn helt 🙂

 

www.sparadiset.se